没事多倒立?瑜伽中“靠墙卧倒式”的四大好处

在练习瑜伽时,有许多的经典姿势可供选择。其中靠墙卧倒式就是一个又方便又好用的体式。

在练习瑜伽时,有许多的经典姿势可供选择。其中靠墙卧倒式就是一个又方便又好用的体式。靠墙卧倒式结合了倒立姿势的长处,能够为身体带来许多的好处。

没事多倒立?瑜伽中“靠墙卧倒式”的四大好处

一、缓解腿部水肿

对于那些天天坐在电脑前面的上班族来说,由于长时间坐在椅子缺少运动,因此会给双脚带来许多问题。但是如果平时做一下这个靠墙卧倒式,通过倒立来促进身体血液流动,就能够达到缓解腿部水肿的效果。

二、消除腿部疲劳

如果你平时经常感觉腿部酸麻,使不上劲,那么可能是因为你的腿部肌肉疲劳了。偶尔在闲暇时,选择倒立的体式来锻炼,就能起到意想不到的效果。虽然仅仅是将双腿倒立至墙上,但是马上就能达到消解紧张感,缓解疲劳的作用,甚至臀部肌肉也可以得到锻炼。

三、缓解神经紧张

在做靠墙卧倒式时,不仅可以让身体得到放松,而且搭配上富有韵律、节奏的呼吸,也能够让你的神经系统得到新一轮的放松,坚持时间久了,你就会发现你的身体健康变得越来越好,疲劳程度也有了明显地下降,最重要的是心态变得平和,能够很容易让自己变得平静。

四、培养平和的心境

瑜伽不仅是一种运动,它还是一种舒缓人心的方式。在倒立状态下,你能将全部的注意力聚集在自己的体式上,再加上舒缓、有节奏的呼吸,能够很好的让你进入一种禅定的境界。在这个时候,你就能很好的控制自己的心态,不再易燥易怒,培养出真正平和的心境。

平时如果感到劳累,不舒服,可以在休息时多多练习一下这个靠墙卧倒式,当然练习之前最好在底下放一张大垫子做缓冲哦。